总书记关切高质量发展|稳住“一头猪”、供好“一袋米”、配好“一篮菜”
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来源:网络文章    日期:2020年02月21日 00:56    小贴士:点击文中图片可阅读下一页
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对于高血压、糖尿病、肥胖、阿尔茨海默病等慢性病,还能起到治疗和预防的作用。  值得一提的是,运动还能够提高睡眠质量和生活质量。 疫情期间,提高免疫力变得极为重要,而相比服用药物,居家锻炼是没有任何副作用的预防方式。

也许这更是一个契机,让我们如此真实地面对自己的内心与身体,有机会去做一些以前没有尝试过的事情。 让我们行动起来,从今天开始,去感受运动给你带来的愉悦、充实、平静与坦然。 文/李妲(北京回龙观医院)来源:北京青年报。

还在蹲膘儿呢? 宅家也要动起来 #标题分割#

近期,作威作福的新型冠状病毒,把我们的生活节奏和方式都打乱了。

也可以在运动前后分别对你的愉悦感和掌控感进行评分。 比如,0至10分,0代表最低,10代表最高。

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当然,扫地、拖地、擦玻璃等家务活动也是可以的,但是其强度不高。

  本报记者刘洪超摄  版式设计:蔡华伟(责编:白宇、岳弘彬)。

有的人,可能没有做好居家运动的准备,或者坚持几次后就不了了之。

受疫情影响,一部分民众出现应激反应或替代性创伤,有些人甚至每天都被焦虑情绪所困扰,无法正常地生活。 面对焦虑的情绪,如果我们总是看手机、卧床不起,反而会维持甚至加强这种情绪。

  本报记者刘洪超摄  版式设计:蔡华伟(责编:白宇、岳弘彬)。

  本报记者张武军摄  2月12日,福建武平县的志愿骑行宣传队载着小喇叭走街串巷,宣传疫情防控知识。   邵玉姿吴鹏辉摄影报道  在武汉二七长江大桥,一名志愿者在协助交警为过往车辆中的人员测量体温。   田豆豆施鹏摄影报道  2月11日,江苏苏州工业园区的50名党员教师志愿来到口罩车间,帮助解决工人不足问题。 图为一名党员教师对口罩进行质量筛检。   华雪根摄(影像中国)  2月9日,山东沂南县,志愿者和工人在搬运准备驰援武汉的爱心蔬菜。

志愿服务 温暖的力量(来自疫情防控一线的报道) #标题分割#

  2月12日,武汉江岸区桃源社区,一对夫妻志愿者整理好防护服,在社区出入口值守,确保封闭管理。

但在这个特殊时期,如果再不自己主动做一些运动,那可能时间长了真的会“浑身乏力和酸痛”。 那么,当下我们究竟如何调整心理状态,让自己运动起来呢?规律运动的好处得知道运动改善身体状况。  每天或每周进行规律、适量的运动不仅能够强健肌肉,还可以促进新陈代谢,增强心肺功能,提高免疫力,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况。

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   2月12日,武汉江岸区桃源社区,一对夫妻志愿者整理好防护服,在社区出入口值守,确保封闭管理。

如果能够顺畅地唱出歌来,说明强度有些小。 即便是不能完成建议的运动时间和强度,也没有关系,因为最关键的是让自己行动起来,少量运动也是有益的,也能够引发积极的连锁效应。 此外,运动的方式有很多种,选择几种自己喜欢的方式,能够提高兴趣从而让自己坚持下去。 可以选择以下方式:利用家中的运动器械,比如跑步机、哑铃、弹力带等;下载一些运动软件,跟着教练进行练习;跟着视频做一些健身操、广场舞、广播体操等;打太极拳、做瑜伽、练八段锦等。

  本报记者张武军摄  2月12日,福建武平县的志愿骑行宣传队载着小喇叭走街串巷,宣传疫情防控知识。   邵玉姿吴鹏辉摄影报道  在武汉二七长江大桥,一名志愿者在协助交警为过往车辆中的人员测量体温。   田豆豆施鹏摄影报道  2月11日,江苏苏州工业园区的50名党员教师志愿来到口罩车间,帮助解决工人不足问题。 图为一名党员教师对口罩进行质量筛检。   华雪根摄(影像中国)  2月9日,山东沂南县,志愿者和工人在搬运准备驰援武汉的爱心蔬菜。

所以,我们应该关注运动的过程,只要自己做了,就要给自己一个鼓励,称赞自己付出的努力、做出的变化,从而拥有继续坚持下去的动力,获得更多的乐趣。 记录感受分析利弊每次运动过后,可以与自己的内心和身体进行对话,听听它们有什么样的反应。 问问自己:我的身体现在感觉如何,内心有什么样的感受?我的心情如何,是全身放松舒适、感觉很充实?还是心情愉悦?答案可以写下来,或者记在心里。

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看一下运动前后两者是否有提高,如果没有变化或者有降低,问问自己是什么在影响着你。



这里给大家推荐一个测量运动强度的方法:在运动过程中,能够说出完整的话但是不能唱歌,说明运动强度刚刚好。

从易到难总有一款适合你研究表明,若平时没有运动的习惯,一开始就进行大强度的运动反而会增加呼吸道感染的风险,还会让人体验到挫败感从而很容易放弃。

  本报记者张武军摄  2月12日,福建武平县的志愿骑行宣传队载着小喇叭走街串巷,宣传疫情防控知识。   邵玉姿吴鹏辉摄影报道  在武汉二七长江大桥,一名志愿者在协助交警为过往车辆中的人员测量体温。   田豆豆施鹏摄影报道  2月11日,江苏苏州工业园区的50名党员教师志愿来到口罩车间,帮助解决工人不足问题。 图为一名党员教师对口罩进行质量筛检。   华雪根摄(影像中国)  2月9日,山东沂南县,志愿者和工人在搬运准备驰援武汉的爱心蔬菜。

这其中,运动确实是抵御焦虑情绪最简单有效的方法之一。 不过,有些人在家“蹲”久了,就被自己的惰性打败。

<p> 重要的是运动具有可控性,持续保持运动,个体会产生更多对情绪的控制感,从而避免陷入焦虑等不良情绪当中。

看一下运动前后两者是否有提高,如果没有变化或者有降低,问问自己是什么在影响着你。

这其中,运动确实是抵御焦虑情绪最简单有效的方法之一。 不过,有些人在家“蹲”久了,就被自己的惰性打败。

这其中,运动确实是抵御焦虑情绪最简单有效的方法之一。 不过,有些人在家“蹲”久了,就被自己的惰性打败。

  本报记者张武军摄  2月12日,福建武平县的志愿骑行宣传队载着小喇叭走街串巷,宣传疫情防控知识。   邵玉姿吴鹏辉摄影报道  在武汉二七长江大桥,一名志愿者在协助交警为过往车辆中的人员测量体温。   田豆豆施鹏摄影报道  2月11日,江苏苏州工业园区的50名党员教师志愿来到口罩车间,帮助解决工人不足问题。 图为一名党员教师对口罩进行质量筛检。   华雪根摄(影像中国)  2月9日,山东沂南县,志愿者和工人在搬运准备驰援武汉的爱心蔬菜。

   本报记者刘洪超摄  版式设计:蔡华伟(责编:白宇、岳弘彬)。

  本报记者张武军摄  2月12日,福建武平县的志愿骑行宣传队载着小喇叭走街串巷,宣传疫情防控知识。   邵玉姿吴鹏辉摄影报道  在武汉二七长江大桥,一名志愿者在协助交警为过往车辆中的人员测量体温。   田豆豆施鹏摄影报道  2月11日,江苏苏州工业园区的50名党员教师志愿来到口罩车间,帮助解决工人不足问题。 图为一名党员教师对口罩进行质量筛检。   华雪根摄(影像中国)  2月9日,山东沂南县,志愿者和工人在搬运准备驰援武汉的爱心蔬菜。

志愿服务 温暖的力量(来自疫情防控一线的报道) #标题分割#

  2月12日,武汉江岸区桃源社区,一对夫妻志愿者整理好防护服,在社区出入口值守,确保封闭管理。

当然,扫地、拖地、擦玻璃等家务活动也是可以的,但是其强度不高。

受疫情影响,一部分民众出现应激反应或替代性创伤,有些人甚至每天都被焦虑情绪所困扰,无法正常地生活。 面对焦虑的情绪,如果我们总是看手机、卧床不起,反而会维持甚至加强这种情绪。

  本报记者刘洪超摄  版式设计:蔡华伟(责编:白宇、岳弘彬)。

  杜昱葆摄(人民视觉)  2月13日,四川成都市新都区新都街道,志愿者在帮助菜农抢收蔬菜。   本报记者宋豪新摄  2月8日,在甘肃平凉市广成桥下,志愿者在对过往车辆进行消毒作业。    吴希会摄(影像中国)  辽宁沈阳市和平区延安里社区,志愿者在为进出小区的居民测量体温。

但在这个特殊时期,如果再不自己主动做一些运动,那可能时间长了真的会“浑身乏力和酸痛”。 那么,当下我们究竟如何调整心理状态,让自己运动起来呢?规律运动的好处得知道运动改善身体状况。 每天或每周进行规律、适量的运动不仅能够强健肌肉,还可以促进新陈代谢,增强心肺功能,提高免疫力,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况。

  本报记者张武军摄  2月12日,福建武平县的志愿骑行宣传队载着小喇叭走街串巷,宣传疫情防控知识。   邵玉姿吴鹏辉摄影报道  在武汉二七长江大桥,一名志愿者在协助交警为过往车辆中的人员测量体温。   田豆豆施鹏摄影报道  2月11日,江苏苏州工业园区的50名党员教师志愿来到口罩车间,帮助解决工人不足问题。 图为一名党员教师对口罩进行质量筛检。   华雪根摄(影像中国)  2月9日,山东沂南县,志愿者和工人在搬运准备驰援武汉的爱心蔬菜。

抗击疫情成了每一位中国人的“战斗”,只不过大部分人的“战斗”方式是——乖乖呆在家。 这期间,宅在家的你如果过分关注疫情信息,难免产生焦虑恐慌的坏情绪。

  杜昱葆摄(人民视觉)  2月13日,四川成都市新都区新都街道,志愿者在帮助菜农抢收蔬菜。   本报记者宋豪新摄  2月8日,在甘肃平凉市广成桥下,志愿者在对过往车辆进行消毒作业。   吴希会摄(影像中国)  辽宁沈阳市和平区延安里社区,志愿者在为进出小区的居民测量体温。

有的人,可能没有做好居家运动的准备,或者坚持几次后就不了了之。

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